cuanta agua bebo

Hasta hace poco los expertos en salud recomendaban 8 vasos de 22 centilitros, casi 2 litros, de agua por día. En el 2005  el 'Department of Agriculture' de Estados Unidos, cambió esta recomendación por la de beber cuando se tuviera sed   El agua influye en la eliminación de urea y de sodio de los riñones, pero no está claro si este efecto es beneficioso. (Journal American Society Nepphrology 2008) 

No hay ninguna evidencia para recomendar el incremento de consumo de agua. Los riñones solo pueden procesar un litro por hora. Beber más que eso, incrementa el riesgo de intoxicación, lo cual puede ser mortal.  Beber más agua de la recomendada no beneficia a los tejidos  y órganos y no expulsa toxinas y venenos. Tampoco suprime el apetito, no promueve la perdida de peso ni mejora la testura y apariencia de la piel, lo cual  desestima las recomendaciones de algunos expertos de beber ocho vasos de agua por día.

Image nvia Paradise Lost

EXPLICACIÓN DE LOS EXPERTOS:
Los requerimientos de líquido son tan variables que es imposible hacer recomendaciones individuales que sirvan a todo el mundo. Los doctores Stanley Goldfarb y Dan Negolanu de la Universidad de Pennsylvania han recomendado que los individuos que están en climas calurosos o físicamente activos deben beber más agua. Los riñones limpian las toxinas, lo hacen eficazmente e independientemente de cuánta agua ingiera una persona.

 Cuando se consume mucha agua, todo lo que se hace es generar más orina pero no más toxinas en ella. Tampoco se pudo demostrar una mayor tonicidad en la piel como consecuencia del aumento de la ingesta de agua. Y en cuanto al tercer mito, la sensación de saciedad que produciría beber mucha agua, el experto señaló que no hallaron evidencia científica consistente y añadió que estaba "poco claro si eso era exactamente cierto. Asimismo, tampoco se encontró evidencia de que tomar más agua prevenga las jaquecas. Fuente: The Telegraph

 La naturaleza es sabia, a los animales nadie les sugiere cuanta agua deben beber. Los cerdos, caballos, vacas, cabras.. e incluso los bulldogs, beben cuando tienen sed!!
 

Estas deprimida, vete de paseo

No no es que quiera librarme de ti e ignorar tu melancolía. Es que según un estudio realizado en la Universidad de Stirling (Escocia), desvela que caminar es una intervención efectiva de la depresión y tiene un efecto similar a otras formas más enérgicas de ejercicio físico.

 En otra investigación similar, la organización benéfica de la salud mental Mind ha demostrado que pasar tiempo al aire libre ayuda a mantener la salud mental.

Photo via tumblr

"Hacer ejercicio en compañía puede tener incluso un mayor impacto, pues brinda una oportunidad de socializar, simplemente reír y disfrutar una pausa de la familia y el trabajo". Fuente: 20Minutos

Y si vas de paseo de la guisa que luce la moza de la photo, seguro que quitas la depresión a alguien!!

Un café por favor

Según diversos estudios, las personas que consumen café tienen menor riesgo de padecer enfermedades neurológicas degenerativas, como el Parkinson y el Alzheimer. Según los expertos, una cantidad diaria de cafeína inferior a 300 mg (2-3 tazas de café), también tonifica el organismo, alivia la fatiga, retrasa el cansancio y favorece la actividad mental.

Fuente: Revista Pronto 

Image by Douglas McWall

                    Yo me declaro amante del café y tú?

Haciendo abdominales puedes tener un orgasmo

Si si, has leído bien, el ejercicio físico en general y el abdominal más concretamente, puede provocar orgasmos en las mujeres. Por si los hombres no lo teníamos lo suficiente complicado, ahora resulta que también nos pueden sustituir con ejercicio físico.

Photo via LYLH

Un experimentos de unos científicos estadounidenses con más de 350 mujeres, de 18 a 63 años de edad, ha comprobado que los ejercicios abdominales causaban el 51 por ciento de los orgasmos inducidos por la actividad física, seguidas por los ejercicios de levantamiento de pesas (26,5 %), el yoga (20 %), el ciclismo (15,8 %), correr (13,2 %) y caminar (9,6 %).

Photos via Ruero.com

Se desconoce con qué frecuencia se produce este fenómeno en las mujeres y por qué el ejercicio físico puede inducir el glamour de estas sensaciones placenteras. Estos datos sugieren que el orgasmo no es necesariamente un evento sexual". Fuente: Muy Interesante

¡No me constaba a mi que el ejercicio abdominal causara semejante respuesta en las féminas, si tu puedes aportar más datos bienvenidos son!

Ejercicio y Alimentación. Reflexiones del Dr. Paulo Ubiratan

A los que intentamos cultivar un cuerpo sano, nos ha salido un aliado para hacernos la disciplina y dedicación mucho más placentera o para REVENTARME EL BLOG, se trata del Dr. Paulo Ubiratan director médico del Hospital de Porto Alegre, Brasil.

   "Vaya por delante que no puedo corroborar la existencia del DR. en cuestión, aunque hay muchos blogs por la red que tratan el tema, pero cuando menos la entrevista, de ser real, invita al optimismo y a que nos echemos unas risas. Leedla, no tiene desperdicio !!

Después que cada cuál haga de su capa un sayo".

ENTREVISTA

Pregunta: Los ejercicios  cardiovasculares prolongan la vida ¿es verdad?
Respuesta: El corazón está hecho para latir una cantidad de veces determinadas. No desperdicie esos latidos en ejercicios. Su periodo de vida se gastará, independientemente de su uso. Acelerar su corazón no va a hacer que usted viva más. Eso es como decir que usted puede prolongar  la  vida de su coche conduciendo más deprisa. ¿Quiere vivir más? Échese la siesta.
 

Image by Fox3D  @ ArtStation

P: ¿Debo dejar de comer carnes rojas y comer más frutas y vegetales?

R: Se necesita entender la logística de la eficiencia en alimentación.¿Qué comen las vacas? Hierba y maíz. ¿Qué es eso? Vegetales. Entonces un filete es el mecanismo más eficaz de colocar vegetales en su sistema. ¿Necesita comer cereales? Pues coma pollo.
P: ¿Debo reducir el consumo  de alcohol?

R: De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El brandy es un vino destilado, lo que significa que se elimina el  agua de la fruta de modo que usted saque mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha de cereales. No limite demasiado su consumo.

P: ¿Cuales son las ventajas de un programa  regular de ejercicios?

R: Mi filosofía es: si no tiene dolor, no haga nada. Está usted bien.

P: ¿Los fritos son perjudiciales?

R: Hoy en día la comida se fríe en aceite vegetal. La verdad es que quedan impregnadas de aceite vegetal. ¿Como puede ser que más vegetales añadidos sean perjudiciales para usted?

P:  ¿La gimnasia ayuda a reducir la obesidad?

R:  Absolutamente no. Ejercitar un músculo lo único que hace es AUMENTAR el tamaño del músculo.

Image by Irina Nelina @ ArtStation

 P: ¿El chocolate hace daño?

R: Es cacao. Otro  vegetal. Es un alimento bueno para ser  feliz. La  vida no debe ser un viaje para la tumba, con la intención de llegar sano y salvo, con un cuerpo atractivo y bien preservado. Lo mejor es emprender el camino, con una cerveza en la mano y un bocadillo en la otra. El mejor final es haber tenido MUCHO SEXO y un cuerpo completamente GASTADO, totalmente usado, gritando: mereció la pena, qué viaje tan extraordinario…   (Este es para ENMARCAR ) !!

P: ¿Algún consejo más que nos pueda dar?

R: Si andar mucho fuera saludable,los carteros serían inmortales. Las ballenas se pasan nadando todo el día, solo comen pescado y solo beben agua. Sin embargo están gordas. Las liebres corren, saltan y no paran, pero no pasan de 15 años de vida. La tortugas no corren y no hacen nada, pero viven 450 años  Fuente: Jaume (Gracias) by eMail..

Tera Patrick te enseña.. Fitness para el sexo

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La modelo  y  actriz de cine porno, la sexyssima Tera Patrick, nos muestra en este video una serie de ejercícios que podeis realizar 'vosotras', para estar en forma y fortalecer los músculos  implicados en el 'acto sexual'.

En este vídeo Tera patrick aparece completamente....'vestida'  :D .

Fuente: Spike.com

Ejercício para poner el Culo duro

Aparte de subir escaleras de dos en dos peldaños, hay multitud de ejercicios para fortalecer y desarrollar el TRASERO. Las féminas son las más interesadas en estos ejercicios, pero tener un culo duro y bien formado no debe ser exclusivo de ellas, por lo que los hombres también podemos hacerlos.

Photo:via the great Copiusprime

En este vídeo de la serie “Nalgas de acero” de la guapísima Ingrid Roldán podéis ver un  ejercicio  (las semisentadillas), bastante eficaz y sencillo para  trabajar el bendito CULO.

Video de  Ingrid Roldán (Fitness figure Universe 2007).