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··························· Once you start being yourself you can't stop ------ LXL ------ Una vez empiezas a ser tu mismo ya no puedes parar ·······
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Eres más fuerte de lo que crees

No solo hay que ejercitar el físico, trabajar la psique nos ayuda a tener una fortaleza mental para poder luchar contra las trabas que el día a día nos pone en el camino. Así podemos evitar el sentirnos acongojados por el hostil comportamiento ajeno.

Ejercicio y Alimentación. Reflexiones del Dr. Paulo Ubiratan

A los que intentamos cultivar un cuerpo sano, nos ha salido un aliado para hacernos la disciplina y dedicación mucho más placentera o para REVENTARME EL BLOG, se trata del Dr. Paulo Ubiratan director médico del Hospital de Porto Alegre, Brasil.

   "Vaya por delante que no puedo corroborar la existencia del DR. en cuestión, aunque hay muchos blogs por la red que tratan el tema, pero cuando menos la entrevista, de ser real, invita al optimismo y a que nos echemos unas risas. Leedla, no tiene desperdicio !!
Después que cada cuál haga de su capa un sayo".

ENTREVISTA

Pregunta: Los ejercicios  cardiovasculares prolongan la vida ¿es verdad?
Respuesta:
El corazón está hecho para latir una cantidad de veces determinadas. No desperdicie esos latidos en ejercicios. Su periodo de vida se gastará, independientemente de su uso. Acelerar su corazón no va a hacer que usted viva más. Eso es como decir que usted puede prolongar  la  vida de su coche conduciendo más deprisa. ¿Quiere vivir más? Échese la siesta.

 
Image by Fox3D  @ ArtStation
P: ¿Debo dejar de comer carnes rojas y comer más frutas y vegetales?
R: Se necesita entender la logística de la eficiencia en alimentación.¿Qué comen las vacas? Hierba y maíz. ¿Qué es eso? Vegetales. Entonces un filete es el mecanismo más eficaz de colocar vegetales en su sistema. ¿Necesita comer cereales? Pues coma pollo.
P: ¿Debo reducir el consumo  de alcohol?
R: De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El brandy es un vino destilado, lo que significa que se elimina el  agua de la fruta de modo que usted saque mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha de cereales. No limite demasiado su consumo.
P: ¿Cuales son las ventajas de un programa  regular de ejercicios?
R: Mi filosofía es: si no tiene dolor, no haga nada. Está usted bien.
P: ¿Los fritos son perjudiciales?
R: Hoy en día la comida se fríe en aceite vegetal. La verdad es que quedan impregnadas de aceite vegetal. ¿Como puede ser que más vegetales añadidos sean perjudiciales para usted?
P:  ¿La gimnasia ayuda a reducir la obesidad?
R:  Absolutamente no. Ejercitar un músculo lo único que hace es AUMENTAR el tamaño del músculo.

Image by Irina Nelina @ ArtStation
 P: ¿El chocolate hace daño?
R: Es cacao. Otro  vegetal. Es un alimento bueno para ser  feliz. La  vida no debe ser un viaje para la tumba, con la intención de llegar sano y salvo, con un cuerpo atractivo y bien preservado. Lo mejor es emprender el camino, con una cerveza en la mano y un bocadillo en la otra. El mejor final es haber tenido MUCHO SEXO y un cuerpo completamente GASTADO, totalmente usado, gritando: mereció la pena, qué viaje tan extraordinario…   (Este es para ENMARCAR ) !!
P: ¿Algún consejo más que nos pueda dar?

R: Si andar mucho fuera saludable,los carteros serían inmortales. Las ballenas se pasan nadando todo el día, solo comen pescado y solo beben agua. Sin embargo están gordas. Las liebres corren, saltan y no paran, pero no pasan de 15 años de vida. La tortugas no corren y no hacen nada, pero viven 450 años  Fuente: Jaume (Gracias) by eMail..


Como puede una mujer aumentar su deseo sexual?

Muchas mujeres aseguran no poder sentir suficiente DESEO y evitan los momentos de intimidad, esto es tomado por el hombre como falta de AMOR cuando en realidad se trata de falta de libido, niveles bajos de TESTOSTERONA, estress y otros factores que nada tienen que ver con los sentimientos. Por  si el problema pudiera ser hormonal, obviamente hay que consultar con un médico.

Entónces, que hacer como puede una mujer aumentar su deseo sexual?

Hay varios remedios, entre ellos, el empleo de afrodisiacos naturales, por ejemplo:

La jalea real de abejas es una sustancia natural que aumenta el apetito sexual, el Ginseng y el Gingko Biloba, El polen de abejas,  las vitaminas del grupo B.

La maca es una planta que crece en Perú y Bolivia y tiene propiedades de aumentar el deseo tanto en hombres como en mujeres.
Lo que se utiliza de la maca es la raíz que se puede consumir  en las comidas, en polvo o en cápsulas.


Todas las vitaminas en mayor o menor medida tienen influencia para aumentar el deseo y mejorar la potencia sexual, ya que un organismo sano y nutrido adecuadamente estará más dispuesto a la sexuallidad. Incluso una copa de vino ayuda a la desinhibición ( joder que palabreja, no se si la he escrito bien).


En cuanto a los alimentos, la nuez, la avena, el poleo (para ellas), el café (para ellos), la pimienta, la menta, las fresas......

Algunas cremas o geles también ayudan ( Vigorelle ), la aromaterapia, el masaje sensual, hay que tener en cuenta que el deseo sexual se incrementa a través de todos nuestros sentidos, el oído, la vista, el olfato, el gusto y el tacto.

Bueno todo esto está muy bien, pero nosotros los hombres como podemos ayudar a que una mujer sienta más deseo.
  • Asegúrate de ser... limpio y muy cuidado (cabellos, dientes, uñas, barba), una boca fresca, una piel que huele bien.
  • La seducción no comienza en el dormitorio, el primer órgano sexual es el cerebro. ! Palabras dulces, un gesto gentil, una brizna de galantería, pequeñas atenciones encantadoras, un cumplido sincero. ¿Qué mujer quedaría insensible a este 'arte de la seducción', tan a menudo descuidada hoy?
  • Encántala con un fondo de romanticismo; tenerlo en cuenta, sin artificios pero mostrando una ternura sincera.
  • Enamorarse es muy fácil, quedarse enamorado(a) es una apuesta, evita la rutina, evita las prisas, a una mujer le encanta que la abrazen.

  • Anímala a que haga ejercicio, está demostrado que ayuda.
  • Sácala a una cena romantica y luego...un baile...un paseo bajo las estrellas..ya tu sabes.

Qué añadirias vosotr@s?, expláyate, este blog también es tuyo.

Fuente: infosexual.net

Voy a quedarme calvo?



Pues resulta que si y que no, todo depende de esas cosas llamadas genes y que se transmiten de padres a hijos.

Todos tenemos DOS GENES  para cada característica de nuestro cuerpo: dos genes para el color de los ojos, dos genes para la forma de las manos... y dos genes también que indican si vamos a quedarnos CALVOS  o no.

Los HOMBRES, sólo que tengamos UN gen que indique calvicie, lo seremos, dado que en nosotros, la herencia es autosómica dominante y prevalece el que SI, en cambio las MUJERES deben tener ambos genes que digan que si para serlo ( no son afortunadas en todo?), ya que si tienen uno de cada, prevalece el que NO.

De lo que se deduce que puede darse el caso de que nuestros  padres tengan ambos una buena melena y nosotros ser  calvos. Porque el padre tiene dos genes que NO y nos pasa uno, pero la madre nos pasa uno que si ( ella no es calva pues tiene uno que si y uno que no, y en ellas prevalece que no), y ya está ante uno que si y uno que no, en nosotros los hombres prevalece el que SI.




Vamos que hasta en eso nos llevan la delantera luego hablan de machismo, jajajajaja.

Ahora tengo una duda, a vosotras las féminas, os gustan los hombres calvos?


Fuente: Consejos Médicos, Blog de  Francisco Marín, Médico de Atención Primaria.

El ejercício con pesas mejora la calidad de vida de los mayores.

Hacer ejercício con PESAS una o dos veces a la semana MINIMIZA el deterioro de la movilidad en los mayores . Esto se deduce de un estudio del Centro de Salud de las Caderas y Movilidad del Vancouver Coastal Health y la Universidad de British Columbia en Canadá que se publica en la revista Archives of Internal Medicine.
Dirigido por la investigadora Teresa Liu-Ambrose entre mujeres de 65 y 75 años y del cual se hace eco en un interesante reportaje, como todos, MedicinaTV.com.



Es algo que no me sorprende y me aníma a seguir en mi cruzada de motivaros para  que nunca abandoneis la práctica del deporte y ejercicios a cualquier edad, NUNCA se es demasiado JOVEN ni demasiado MAYOR.

Fuente: MedicinaTV.com

Como dice mi lema:KEEP FIT 4  LIFE










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Bayas Tibetanas del Goji, nuevo suplemento dietético

Con fecha 27 Julio 2010 edito para constatar que el consumo de estas "bayas" podría estar contraindicado, segun nuevos informes, AQUÍ tienes la info.
 
Retomo de nuevo el pulso del blog, después que me hayan liberado  de mi secuestro 'Los Extraterrestres', como siempre pasa en fechas navideñas. Y lo hago escribiendo mi experiencia personal con las 'Bayas Tibetanas', fruto de moda.

Todo empezó cuando las vi sobre la mesa en las pasadas fiestas, 'Bayas Tibetanas del Goji' ( se lee Goyi, nada que ver con el tio Goyo) rezaba el enunciado del envase. Pregunté extrañado a 'mi chica XL', esto qué es? a lo que ella me respondió que eran unos frutos secos que le habían llamado la atención y los había comprado en el supermercado, ávida por probar algo nuevo.

Me apresuré a probarlas y.. no me gustaron en exceso, eran dulzonas con un regusto amargo,  con un sabor peculiar del tipo de la uva pasa pero mas seca y solida, no le di más protagonismo aunque las fui consumiendo en pequeñas dosis . Con el paso de los días descubrimos que  su sabor te engancha y ya que es un fruto que está de moda,  me puse a investigar de donde proceden y sus supuestos beneficios. Y esto es lo que he encontrado:



El Goji es un arbusto que puede llegar a los 4, 50 metros y que crece en los valles del Himalaya, en el Tibet a unos 4.000 metros de altitud.
Las bayas del Goji son del tamaño de una uva pasa pero con un color rojo muy intenso. Se comercializan secas y su sabor, dulzón, recuerda a una uva pasa. Aunque hay distintas variedades de bayas tibetanas del Goji, la variedad más apreciada por su sabor y riqueza en nutrientes es la Lycium Barbarum.

Desde tiempos inmemoriales, la medicina Tibetana (para algunos la cuna de la medicina China) ha utilizado las bayas del Goji. La primera mención de su utilización le corresponde al Buda Gana Ranjan (1284-1339).

Bueno y....  qué propiedades tienen?  Sigue leyendo


  • Disminuyen la fatiga y aumenta nuestro nivel de energía. Es ideal pues para los deportistas y para gente convaleciente de una enfermedad.
  • Protegen nuestra vista ya que son ricas en Zeaxantinas (antioxidantes naturales)
  • Las bayas tibetanas del Goji previenen enfermedades cardiovasculares gracias a su alto nivel de omegas, antioxidantes naturales, esteroles y polisacáridos que disminuyen la presión arterial, el colesterol (impiden que se oxide)
  • Cuidan nuestro sistema inmunológico o defensas debido a sus polisacáridos Lycium Barbarum y antioxidantes. Tienen 12 veces más proteína que las manzanas, naranjas o fresas. Tiene 18 aminoácidos (los cimientos de las proteínas) y 21 oligoelementos
  • En problemas de próstata (Beta-sitosterol que es un esterol vegetal que desinflama y puede mejorar incluso la hiperplasia benigna de próstata)
  • Su alto nivel de antioxidantes naturales hace que las bayas tibetanas del Goji sean recomendables para mantener una buena salud general ya que pueden neutralizar los radicales libres. Puede ser muy conveniente, pues, en pacientes con cáncer que reciben quimio o radio.
  • Los polisacáridos de las bayas tibetanas del Goji pueden ayudar a equilibrar los niveles de glucosa o azúcar en sangre a la vez que hacen más eficaz nuestra insulina. Ideal en casos leves de diabetes y personas con Síndrome metabólico.
  • Además de un efecto tonificante puede aumentar también, en algunas personas, la libido o deseo sexual. Algunos autores afirman que puede ser porque las bayas tibetanas del Goji regulan un poco los niveles de testosterona.
  • Puede favorecer la pérdida de peso ya que regula nuestros niveles de glucosa y eso favorece que tengamos menos ansiedad por la comida y quememos de un modo más eficaz las grasas en lugar de depositarlas principalmente en la zona abdominal.

Tomar unas 20 bayas al día es más que suficiente para gozar de un potente cóctel de antioxidantes naturales.

Por último basado en mi experiencia personal, creo que me ha aumentado la libido desde que las tomo y tengo más energía, o será el efecto placebo? Seguiré investigando.....

Algun@ de vosotr@s las ha probado?

Fuente(s): En Buenas Manos Más Allá Y.... para más INFO.... bayasgoji.es









Celulitis.... Todo lo que querías saber

La celulitis es una inflamación no contagiosa, de la piel y el tejido debajo de ella, como resultado de una infección bacterial. No es un problema exclusivo de las 'gorditas' (como erróneamente se cree), las 'delgaditas' también la pueden padecer. Aunque la celulitis se presenta más comúnmente en la parte baja de las piernas, cualquier otra área del cuerpo puede ser afectada.



Las bacterias estafilococo y estreptococo son las causas más comunes de celulitis. La piel tiene normalmente muchos tipos de bacterias que viven en ella. Sin embargo, cuando existe una lesión en la piel, las bacterias pueden entrar en el organismo y causar infección e inflamación. Los tejidos de la piel en el área infectada se tornan rojizos, calientes, irritados y dolorosos.

Entre el 85% y el 98% de las mujeres después de la pubertad presentan algún grado de celulitis, siendo más frecuente en unas razas que en otras. Parece haber un componente hormonal en su desarrollo; en los hombres es raro encontrar celulitis, su presencia se da en aquellos con deficiencias andrógenas, hipogonadismo, castrados y pacientes recibiendo estrógenos para combatir el cáncer de próstata.

Los factores de riesgo para la celulitis son, entre otros:



  • Ruptura o descamación de la piel entre los dedos
  • Antecedentes de enfermedad vascular periférica
  • Lesión o traumatismo con ruptura de la piel (heridas cutáneas)
  • Picaduras y mordeduras de insectos, mordeduras de animales o de personas
  • Úlceras a causa de diabetes o un bloqueo en el suministro sanguíneo (isquemia)
  • Uso de medicamentos corticosteroides o medicamentos que inhiben el sistema inmunitario
  • Herida de una cirugía reciente
  • La ansiedad y depresión también son un factor de riesgo
  • Los anticonceptivos orales.
  • Factores hereditarios.

¿Cómo sé si tengo celulitis?


La celulitis puede comenzar en una parte pequeña y crecer de manera
rápida en el primer día. Algunos signos y síntomas pueden ser:


• Dolor, sensibilidad, inflamación, calentamiento y enrojecimiento de la
piel.
• Fiebre (puede estar acompañada de escalofrío y sudoración)
• Un malestar general o sensación de estar enfermo(a)
• Inflamación de las glándulas linfáticas cercanas a la infección




Existen distintos grados de celulitis, celulitis blanda, celulitis dura y la más conocida es la celulitis esclerótica (piel de naranja). En la celulitis los tejidos profundos de la piel del área infectada se observan enrojecidos, calientes, irritados y dolorosos. La celulitis es más común en el rostro y la parte inferior de las piernas.


Vale, toda esta teoría está muy bien dirás tu, pero... cómo puedo prevenirla y/o combatirla ??


• Utiliza equipo protector sobre la piel cuando desarrolles actividades deportivas, o trabajos que puedan ocasionar lesiones. Manten la piel limpia, suave y seca. Utiliza un jabón suave y utiliza agentes humectantes.
• Personas con diabetes o enfermedades vasculares periféricas deben
examinarse diariamente las piernas y los pies. Observa cuidadosamente cualquier herida en la piel que no sane apropiadamente.

Otros consejos incluyen:

Beber bastante agua diariamente para eliminar toxinas.

Comer frutas, verduras y fibra, esta yuda eliminar los residuos  evitando que el organismo los absorba. La fibra es una sustancia que se encuentra sobretodo en los cereales (integrales) y los vegetales de hoja verde.

Evita: las grasas, los dulces, pasteles y bollería, los alimentos fritos y las bebidas con gas, todas tienen componentes químicos que no aportan nada bueno.

Otros remedios incluyen infusiones de hierbas naturales y otros preparados  como celluplant.

Y por último la liposucción.

Para finalizar.
Haz ejercicio con moderación y aplicate un automasaje , que te lo de tu pareja o ve a un masajista, que para eso estamos (bueno yo ya no, lo siento)  :)   jeje.

Fuente: Medline Plus.


¡¡ PILATES !!.... Qué es eso?

La ChicaXL ferviente practicante de 'Pilates', me habla maravillas de el a todas horas, pero ..¿Qué es, quién lo inventó, como se practica, donde?...preguntas que yo os voy a contestar en este artículo inspirado en ella (mi ChicaXL) !!!

Pilates, también conocido como  el 'Método Pilates', es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como GIMNASIA, TRAUMATOLOGÍA, BALLET Y YOGA , uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, (debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos).

Photo via SpiceFit

Joseph Pilates fue un niño ENFERMIZO, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio. De esta manera, con el tiempo llegó a ser un gran atleta  
En el siguiente video de LaBella Beach Bodies, podéis ver un ejemplo de una mezcla de Pilates y Yoga

 

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Fuente(s): Método-Pilates.com & Wikipedia

Hombres... y maridos... maltratados

Se habla mucho en la actualidad, lo vemos en las noticias, lo leemos en los periódicos, acerca de la violencia domestica y el maltrato a mujeres. Pero, si bien esta es deleznable, ¿qué pasa con los hombres?,  ¿no existen hombres maltratados?


El maltrato a hombres es una realidad
, igual de feroz que el maltrato a mujeres. No hay diferencia.
Pero la sociedad, y por tanto las leyes hechas a su medida, no ha querido mantener un concepto de violencia familiar que englobara todos los maltratos que tienen lugar en el seno de una familia, sin distinguir según el sexo de la víctima.

Existe una poderosa corriente social que pretende reducir el término “violencia” a la que ejercen los hombres y padecen las mujeres, negando así cualquier opción a que la situación sea la opuesta. Contrario a todo principio de igualdad y de presunción de inocencia, así ha quedado reflejado en la actual Lay Integral contra la Violencia de Género.

Curiosamente y en contra de la opinión general, los estudios científicos demuestran que 'ellas' confiesan hacer uso, también, de la fuerza física, no solo en defensa propia, sino que son iniciadoras de muchos altercados. En esta lucha por mantener el control, las mujeres usan estrategias diferentes para someter a su pareja. Hablamos del maltrato psicológico.

Los hombres maltratados psicológicamente existen y se encuentran indefensos, ante sus mujeres y ante una sociedad que no les cree y que incluso les criminaliza. Nos cuesta aceptar que hay hombres absolutamente subyugados a los deseos de sus mujeres.

Son hombres progresivamente apartados de sus ambientes familiares, círculos de     amigos y laborales, por esposas dominadoras, exigentes, manipuladoras y controladoras.

Las secuelas de este maltrato van desde la depresión, el insomnio, la ansiedad.....



Las estrategias del maltrato psicológico pueden ser:

- Gritarle.
- Insultar y ridiculizar a la pareja.

- Decirle gordo o feo.

- Hacer cosas con el fin de fastidiar al otro.

- Amenazar con pegar o lanzarle algo.

- Acusar de ser un mal amante.

- Negarse a practicar sexo.

- Salir de la habitación en el curso de una conversación...........
Photos:via x-souillé

Se está practicando una discriminación positiva hacia las mujeres, negando la presunción de inocencia a hombres que sufren las consecuencias del acoso psicológico, - claro como este es más difícil de demostrar que un moratón-, ejercido por sus parejas femeninas para apartarles de todo aquello por lo que han luchado.....

Fuente: Del artículo (Maridos Maltratados)  por la Dra. Ana Mª Pujol Nuez (Neurologa) para la edición escrita de la 'Revista Plural' 

Enlaces de interés :


Efectos saludables del vino.

Los beneficios del consumo moderado del vino

Es un concepto que lleva unos años circulando de boca en boca. Las publicaciones médicas editan artículos y estudios sobre los beneficios para la salud de un consumo moderado de vino. En los medios de comunicación, los programas divulgativos incluyen entrevistas de médicos y expertos en nutrición que nos recomiendan beber vino con moderación.
Podemos definir el consumo moderado como la cantidad de vino que puede ser bebida diariamente con el fin de aprovechar el máximo de sus efectos beneficiosos, sin resultar perjudicial para la salud.
Dependiendo de las características de peso, altura, sexo, edad, enfermedades, etc., de cada individuo según diferentes estudios clínicos, analíticos y epidemiológicos se establece que la unidad de consumo es proporcional al volumen en ml. multiplicado por el grado alcohólico partido por mil (joder con lo mal que me van las matemáticas).

Expresado en forma matemática sería:
Unidad = Volumen en ml × grado alcohólico ÷ 1.000

Algunos ejemplos:
- 125 ml. (1/2 vaso) de vino de 11 o 12 % vol.= 1,5 unidades
- 175 ml. (3/4 vaso) de vino de 11 o 12 % vol.= 2 unidades
- 750 ml. (una botella) de vino de 9 o 10 % vol.= 6,8 y 7,5 unidades
- 750 ml. (una botella) de vino de 11 o 12 % vol = 8 y 9 unidades.


(% vol = grado alcoholico)

Desde 1990 numerosos estudios han indicado que las personas que consumen cantidades moderadas de vino, presentan una incidencia inferior de enfermedades cardiovasculares. Generalmente los resultados sugieren una disminución de un 30 a un 40% en el riesgo de sufrir estas enfermedades.

Los mecanismos para explicar el efecto cardioprotector de un consumo moderado de vino se pueden exponer en tres puntos:

- Un aumento del Colesterol HDL (Colesterol bueno). Estas lipoproteinas de alta densidad participan activamente en la depuración del colesterol en exceso dentro del organismo.
- Una disminución del Colesterol LDL (Colesterol malo). El riesgo de enfermedades coronarias aumenta con la concentración de LDL. El colesterol transportado bajo esta forma se fija fácilmente en las paredes de los vasos sanguíneos y favorece la aparición de lesiones aterosclerósicas.

- Una disminución de los mecanismos implicados en el fenómeno de coagulación y agregación plaquetaria.

Datos facilitados por la Fundación para la Investigación del Vino y la Nutrición (FIVIN)


Un hospital británico trata a los pacientes cardíacos con dos vasos de vino tinto al día

Los pacientes enfermos de corazón que se encuentran ingresados en el hospital británico Great Western de Swindon, en Londres, reciben diariamente como tratamiento dos vasos de vino tinto. Éste se basa en las investigaciones médicas que demuestran que, en cantidades moderadas, el vino puede reducir hasta un veinte por ciento las posibilidades de sufrir un infarto o una apoplejía.

La revolucionaria idea partió del cirujano William McCrea, quien considera que los antioxidantes que tiene el vino son un factor clave. «Contienen productos químicos que pueden parar la formación de coágulos en la sangre y reducir el nivel de colesterol», explicó.

Según McCrea, la iniciativa surgió tras observar las estadísticas sobre salud en Francia. «Allí consumen mayor cantidad de grasa de lo que lo hacemos nosotros (en Gran Bretaña), fuman y no hacen más ejercicio del que podamos hacer nosotros, pero en cambio muere la mitad de gente que aquí a consecuencia de ataques al corazón», explicó. Fuente:FIVIN

Images source Andrey Razoomovsky  Razooma.net