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··························· Once you start being yourself you can't stop ------ LXL ------ Una vez empiezas a ser tu mismo ya no puedes parar ·······

Celulitis.... Todo lo que querías saber

La celulitis es una inflamación no contagiosa, de la piel y el tejido debajo de ella, como resultado de una infección bacterial. No es un problema exclusivo de las 'gorditas' (como erróneamente se cree), las 'delgaditas' también la pueden padecer. Aunque la celulitis se presenta más comúnmente en la parte baja de las piernas, cualquier otra área del cuerpo puede ser afectada.



Las bacterias estafilococo y estreptococo son las causas más comunes de celulitis. La piel tiene normalmente muchos tipos de bacterias que viven en ella. Sin embargo, cuando existe una lesión en la piel, las bacterias pueden entrar en el organismo y causar infección e inflamación. Los tejidos de la piel en el área infectada se tornan rojizos, calientes, irritados y dolorosos.

Entre el 85% y el 98% de las mujeres después de la pubertad presentan algún grado de celulitis, siendo más frecuente en unas razas que en otras. Parece haber un componente hormonal en su desarrollo; en los hombres es raro encontrar celulitis, su presencia se da en aquellos con deficiencias andrógenas, hipogonadismo, castrados y pacientes recibiendo estrógenos para combatir el cáncer de próstata.

Los factores de riesgo para la celulitis son, entre otros:



  • Ruptura o descamación de la piel entre los dedos
  • Antecedentes de enfermedad vascular periférica
  • Lesión o traumatismo con ruptura de la piel (heridas cutáneas)
  • Picaduras y mordeduras de insectos, mordeduras de animales o de personas
  • Úlceras a causa de diabetes o un bloqueo en el suministro sanguíneo (isquemia)
  • Uso de medicamentos corticosteroides o medicamentos que inhiben el sistema inmunitario
  • Herida de una cirugía reciente
  • La ansiedad y depresión también son un factor de riesgo
  • Los anticonceptivos orales.
  • Factores hereditarios.

¿Cómo sé si tengo celulitis?


La celulitis puede comenzar en una parte pequeña y crecer de manera
rápida en el primer día. Algunos signos y síntomas pueden ser:


• Dolor, sensibilidad, inflamación, calentamiento y enrojecimiento de la
piel.
• Fiebre (puede estar acompañada de escalofrío y sudoración)
• Un malestar general o sensación de estar enfermo(a)
• Inflamación de las glándulas linfáticas cercanas a la infección




Existen distintos grados de celulitis, celulitis blanda, celulitis dura y la más conocida es la celulitis esclerótica (piel de naranja). En la celulitis los tejidos profundos de la piel del área infectada se observan enrojecidos, calientes, irritados y dolorosos. La celulitis es más común en el rostro y la parte inferior de las piernas.


Vale, toda esta teoría está muy bien dirás tu, pero... cómo puedo prevenirla y/o combatirla ??


• Utiliza equipo protector sobre la piel cuando desarrolles actividades deportivas, o trabajos que puedan ocasionar lesiones. Manten la piel limpia, suave y seca. Utiliza un jabón suave y utiliza agentes humectantes.
• Personas con diabetes o enfermedades vasculares periféricas deben
examinarse diariamente las piernas y los pies. Observa cuidadosamente cualquier herida en la piel que no sane apropiadamente.

Otros consejos incluyen:

Beber bastante agua diariamente para eliminar toxinas.

Comer frutas, verduras y fibra, esta yuda eliminar los residuos  evitando que el organismo los absorba. La fibra es una sustancia que se encuentra sobretodo en los cereales (integrales) y los vegetales de hoja verde.

Evita: las grasas, los dulces, pasteles y bollería, los alimentos fritos y las bebidas con gas, todas tienen componentes químicos que no aportan nada bueno.

Otros remedios incluyen infusiones de hierbas naturales y otros preparados  como celluplant.

Y por último la liposucción.

Para finalizar.
Haz ejercicio con moderación y aplicate un automasaje , que te lo de tu pareja o ve a un masajista, que para eso estamos (bueno yo ya no, lo siento)  :)   jeje.

Fuente: Medline Plus.


Culo duro.. y todo el cuerpo bien trabajado !!

En este video de Zuzana, entrenadora personal titulada y amante de los entrenos frecuentes, intensos y de corta duración (20,30 min), podemos ver lo fácil que es llevar una rutína de ejercícios y ejecutarla en cualquier sitio con elementos cotidianos disponibles.


¿ Qué te parece ?

¡¡ PILATES !!.... Qué es eso?

La ChicaXL ferviente practicante de 'Pilates', me habla maravillas de el a todas horas, pero ..¿Qué es, quién lo inventó, como se practica, donde?...preguntas que yo os voy a contestar en este artículo inspirado en ella (mi ChicaXL) !!!

Pilates, también conocido como  el 'Método Pilates', es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como GIMNASIA, TRAUMATOLOGÍA, BALLET Y YOGA , uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, (debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos).

Photo via SpiceFit

Joseph Pilates fue un niño ENFERMIZO, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio. De esta manera, con el tiempo llegó a ser un gran atleta  
En el siguiente video de LaBella Beach Bodies, podéis ver un ejemplo de una mezcla de Pilates y Yoga

 

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Fuente(s): Método-Pilates.com & Wikipedia

Test de agudeza visual para Voyeurs

¡Mira con atención la siguiente imagen!






¿HAS VISTO EL CULO DE LA CHICA DE DETRÁS?


¡Muy bien! Ahora sigue leyendo...


Si sí que le has visto el culo...

Pues pide cita con el oculista rápido porque... 

¡¡¡SE TRATA DEL HOMBRO, DE LA CHICA QUE TOMA LA FOTO!!!

¿De donde vienen los niños?

Los niños, ya os lo digo yo, vienen de Parir y de Estardos Unidos.

Vale, y ¿como se explica eso, en el siglo de Internet y de Google, a los más pequeños?
Primero, olvidaté de la cigueña, de las semillitas, y de otras gilipolleces como esas.
Si un día tu hijo te pregunta : ¿Papá como nací yo?

Bien podrías contestarle algo así:

Un dia, Papa y Mama se conectaron al Facebook. Papa le mando a Mama un e-mail para vernos en un cybercafe.
Descubrimos que teniamos muchas cosas en comun, que nuestros softwares eran compatibles y nos entendiamos muy  bien.
Papa y Mama decidimos entonces compartir nuestros archivos.
Nos metimos disimuladamente en el W.C y Papa  introdujo su Pendrive en  el puerto USB de Mama.

Cuando empezaron a descargarse los archivos nos dimos cuenta que no  teniamos Firewall. Era ya muy tarde para cancelar la descarga e imposible de borrar los archivos. AsÍ es, que a los nueve meses........Apareció el  VIRUS ( en femeníno ELVIRA).
Fuente: de un e-mail de sensei Tommy.

¿Os ha gustado la explicación, tu que añadirías ?




El más potente órgano sexual no está entre las piernas

El órgano sexual más potente es el cerebro. Así es que no está entre las piernas de hombres y mujeres, como a lo mejor pensábamos, sino detrás de las orejas, ha dicho John Money, neuroendocrinólogo de la Universidad de Baltimore USA.

Indudablemente, penes y clítoris quedarían sumidos en un soporífero letargo de no ser porque, de vez en cuando ( menos mal) son agitados por estímulos hormonales y mensajes eléctricos elaborados en el sistema nervioso central.  Lejos de tener mente propia, como aseveró Leonardo da Vinci hace 500 años, el pene –y también el clítoris– está sujeto a la dictadura de nuestro encéfalo. Éste rige la conducta erótica del ser humano.
Photo via tumblr.com

El control del instinto sexual reside en el sistema  límbico, la sede de las emociones. El acto sexual es algo más que el puro sexo bestial de procreación; es también un sexo de relación, un diálogo físico, una actividad que sirve al propósito de unión de la pareja”

El camino hacia la satisfacción sexual no está en volvernos más seductores, ni en reprimir o dar rienda suelta a nuestros deseos y fantasías eróticas, o en aplicar a pies juntillas las técnicas y conceptos aprendidos en los libros de sexualidad. Fuente: Enrique M. Coperías Muyinteresante

¿Y tu qué opinas?

Cuanto debe durar.... el coito

Es una pregunta que admite 1000 respuestas, pero según un estudio publicado en el 'Journal of Sexual Medicine', realizado entre sexólogos, que han participado con una media de 26 años de experiencia, viendo a 23 pacientes semanales, coinciden en que entre 3 y 7 minutos, "la relación es adecuada".
Aunque "el coito perfecto se extiende entre los 7  y los 13 minutos ( para que veáis que el 13 no es para nada, el número de la mala suerte)".

Si desde la penetración hasta que el hombre eyacula pasan menos de 3 minutos, el acto es "demasiado corto". Por el contrario, si este momento llega entre 15 y 30 minutos después de haber empezado, los expertos creen que es una relación "demasiado larga".

"La cultura popular y los mensajes sociales han generado estereotipos sobre la actividad sexual que no son reales. Muchos hombres y mujeres fantasean con penes más grandes, con erecciones más largas y, sobre todo, con coitos que duren toda la noche", pero seamos realistas estas expectativas pueden provocar insatisfacción en los individuos que no las logran, pues están al alcance de muy pocos privilegiados.

Muchos hombres  que tardan 4 minutos en eyacular se angustian pensando que no dan la talla, cuando en realidad es un tiempo normal.

Las mujeres también fantasean con relaciones más largas, sin contar los preliminares. El 52% de ellas no se queda conforme con menos de 30 minutos de placer en la cama; el 29% es aún más exigente y pide 60 minutos, mientras que sólo un 18% acepta de buen grado durar menos de 10 minutos. Fuente: elmundo.es SALUD
Photos:via Copiusprime
¡Otro dato curioso es que el tiempo promedio de duración de relaciones sexuales en España es de 5,4 minutos!


Fuerza genética.. cuestión de genes

Me envía la Pima Marga este vídeo que quiere compartir con vosotr@s y me pregunta si es posible realizar tal destreza física sin tomar algún fármaco.





Pués claro que si, hay gente privilegiada que nace con unas cualidades que a los demás humanos nos cuesta tener incluso trabajandolas.
La fuerza es una de ellas, hay individuos con menor tamaño muscular que son mucho más fuertes que otros físicamente más voluminosos.


La genética lo es todo, o acaso pensais que Woody Allen tomando anabolizantes podría haberse minimamente parecido a Arnold Schwazemburguer.

¿Vosotros que opinais?

Pero... ¿Quién inventó el Fitness y el Culturismo?

El Fitness y el culto al cuerpo no lo inventó Sansón, ni Charles Atlas, ni Tarzán, y tampoco fue Arnold Swazemburguer.

Photo: via culturismo natural

El culturismo ya se practicaba en la antigua Grecia, pero fue alguien que nació hace un siglo y medio quien lo introdujo en la era moderna ,  Eugene Sandow, a quien debemos estar muy agradecidos y del cual os pongo unas imágenes para que veáis que hace 120 años ya existía la elegancia física y el glamour.



                    ¡ Gracias Eugene Sandow !
Photo: Pauline Nordin una Fitness Goddess

Hombres... y maridos... maltratados

Se habla mucho en la actualidad, lo vemos en las noticias, lo leemos en los periódicos, acerca de la violencia domestica y el maltrato a mujeres. Pero, si bien esta es deleznable, ¿qué pasa con los hombres?,  ¿no existen hombres maltratados?


El maltrato a hombres es una realidad
, igual de feroz que el maltrato a mujeres. No hay diferencia.
Pero la sociedad, y por tanto las leyes hechas a su medida, no ha querido mantener un concepto de violencia familiar que englobara todos los maltratos que tienen lugar en el seno de una familia, sin distinguir según el sexo de la víctima.

Existe una poderosa corriente social que pretende reducir el término “violencia” a la que ejercen los hombres y padecen las mujeres, negando así cualquier opción a que la situación sea la opuesta. Contrario a todo principio de igualdad y de presunción de inocencia, así ha quedado reflejado en la actual Lay Integral contra la Violencia de Género.

Curiosamente y en contra de la opinión general, los estudios científicos demuestran que 'ellas' confiesan hacer uso, también, de la fuerza física, no solo en defensa propia, sino que son iniciadoras de muchos altercados. En esta lucha por mantener el control, las mujeres usan estrategias diferentes para someter a su pareja. Hablamos del maltrato psicológico.

Los hombres maltratados psicológicamente existen y se encuentran indefensos, ante sus mujeres y ante una sociedad que no les cree y que incluso les criminaliza. Nos cuesta aceptar que hay hombres absolutamente subyugados a los deseos de sus mujeres.

Son hombres progresivamente apartados de sus ambientes familiares, círculos de     amigos y laborales, por esposas dominadoras, exigentes, manipuladoras y controladoras.

Las secuelas de este maltrato van desde la depresión, el insomnio, la ansiedad.....



Las estrategias del maltrato psicológico pueden ser:

- Gritarle.
- Insultar y ridiculizar a la pareja.

- Decirle gordo o feo.

- Hacer cosas con el fin de fastidiar al otro.

- Amenazar con pegar o lanzarle algo.

- Acusar de ser un mal amante.

- Negarse a practicar sexo.

- Salir de la habitación en el curso de una conversación...........
Photos:via x-souillé

Se está practicando una discriminación positiva hacia las mujeres, negando la presunción de inocencia a hombres que sufren las consecuencias del acoso psicológico, - claro como este es más difícil de demostrar que un moratón-, ejercido por sus parejas femeninas para apartarles de todo aquello por lo que han luchado.....

Fuente: Del artículo (Maridos Maltratados)  por la Dra. Ana Mª Pujol Nuez (Neurologa) para la edición escrita de la 'Revista Plural' 

Enlaces de interés :


Shawn Ray....un chico XL sexy


Shawn Ray ( una de las fuentes de inspiración en el pasado cercano)
hace acto de presencia para satisfacer el deseo de alguna de las fans de este sitio y en especial la pima Ampa y la pima Marga, que luego no digáis que aquí solo salen 'pibones'.

De Shawn Ray se puede destacar su simetría, lejos de la obsesión por el tamaño y volumen de los 'machacas' actuales.

Qeridiiisimas 'pimas', Damas y caballeros, monstruos y monstruas, con todos ustedes, Shawn Ray.

Cialis también aumenta la autoconfianza sexual

La autoconfianza es crítica en el rendimiento sexual. Los hombres que están inseguros sobre su capacidad de erección, generalmente tienen muy poca confianza, lo que les genera ansiedad y crea un círculo vicioso que los lleva a estar decaídos y bajos de moral.

Un estudio del 'Case Medical Center' en Cleveland USA, descubrió que Cialis mejoró la autoconfianza en un 73 % en hombres con disfunción eréctil. Cialis incrementó la erección en frecuencia, firmeza y duración de la misma, lo que produjo una mayor confianza para tener sexo más frecuentemente.




Los fármacos para la erección como Cialis y Viagra, mejoran el rendimiento sexual, estimulando la capacidad para la acción y aumentando la confianza. Por lo que tienen beneficios no solo físicos sino también psicológicos para los hombres con disfunción eréctil.
Fuente: Traducción libre del Journal Sexual Medicine

Mira el pajarito, click....

No más fotos movidas, gente con los ojos cerrados o mirando para otro lado.
Os presento una nueva modalidad para tomar fotos (ellas), y que los fotografiados no salgan mirando a las nubes. :D

Erotismo en la Naturaleza

El erotismo está presente en todas partes y la 'madre naturaleza' no podía ser una excepción.

Observad el siguiente vídeo y dejad volar vuestra imaginación, mientras os relajáis un minuto.

Tera Patrick te enseña.. Fitness para el sexo

[gallery]

La modelo  y  actriz de cine porno, la sexyssima Tera Patrick, nos muestra en este video una serie de ejercícios que podeis realizar 'vosotras', para estar en forma y fortalecer los músculos  implicados en el 'acto sexual'.

En este vídeo Tera patrick aparece completamente....'vestida'  :D .


Curvas luminosas

No os dejéis llevar por mi lenguaje, abrupto a veces, (con 2 cojones). En este blog también hay cabida para la ternura y la poesía. Para muestra os pongo este poema,' Curvas luminosas', de Ocilobrepih 'El sexo hiperbólico', que leereis mientras observais detenidamente la imagen, esto como asignatura de fin de semana :D


Las tuyas son curvas luminosas inalcanzables,
soberbias en su potencia neumática,
gatillos de placer sin cuento,
horno rojo quemador del cuerpo.

Eres laberinto suave del extravío completo,
para no salir nunca y morir orgasmando,
perdido en este coño tramposo,
hundido en los ojos falsamente inocentes.

Despiertas un sexo feroz que todo lo come,
caníbal de los goces más incontenidos,
tormenta de brutales descargas foscas,
dador de la vida y agente de la muerte.

Fuente: El sexo hiperbólico

¡Soys unos putos vagos!


No hay cosa más frustrante para un blogger, que después de navegar buscando especies a proteger, traducir artículos, pensar en las musarañas, pasar horas en vela, sin sexo ni vida familiar, todo ello para escribir un puto artículo que despierte vuestra curiosidad o libido (por lo menos), no os paréis UN MINUTO a clickar en : "click aquí para comentar esta entrada" y escribir un comentario (mi frágil ego y yo lo necesitamos).

Podeis empezar por poner si os ha gustado el post, si no os ha gustado, si es una mierda, si habéis tenido una erección, si estais agradecidos porque el artículo os ha ayudado (un simple 'GRACIAS' basta), si debería tratar otros temas, si deberían darme el "Nobel" de la idiotez, si... no se, algo, si después de que todo el mundo os conoce en Facebook, os da verguenza, siempre podéis comentar como anónimos o con un "Nick" inventado ('semental' por ejemplo).

Haced algún comentario, leñe !!!



El preservativo que se convierte en chicle

El amigo "VeryWell vol dir Mikel", me manda via mail este vídeo, que os pongo para deleite de la concurrencia.
Es una muestra de como un simple preservativo puede sustituir al 'chicle' y sacarte de una situación embarazosa, si te pillan in fraganti a la hora de mojar el churro. ;)

Podemos ir desnudos por la calle!

Por si no lo sabíais, os lo digo yo, en España está prohibido exhibirse de forma obscena o por la fuerza ante menores de edad, pero  puedes caminar desnudo por la calle ya que el actual Código Penal no contiene ningún artículo que sancione la desnudez pública. 
Así lo reconoce un triptico del ayuntamiento  de Barcelona, según publica.laflecha.net


Fuente de las imágenes: El mundo.es/ suplemento magazine.

Chicas XL Estupendas y Sexys

Soys muchos los que visitais este blog atraidos por las siglas "XL", esperando encontrar mujeres de ese tamaño (XL), que por supuesto tambien son encantadoras y sexies.

Bueno el temario de este blog, como sabeis, no va de chicas XL´s , pero en vista de vuestro interés os pongo unas imágenes y un par de links para satisfacer vuestra curiosidad.

La belleza siempre está en el ojo del observador, hay a quien les gusta las mujeresdelgaditas y quien las prefiere rellenitas. Para estos últimos os pongo unas fotos de unas chicas "estupendas", que además son modelos de "tallas Grandes". 


Fuente de las  imágenes: Don´t leave me Gordos.com/ modelos tallas grandes
Otro link de interés (abstenerse menores):XLgirls.com

¡¡Que se joda el Gym!! - Sexy ejercicio para ellas en casa.

Cualquier circunstancia es buena para hacer ejercicio en casa (screw the gym), (que se joda el gimnasio). He aquí un ejercicio para vosotras, mientras preparais la colada, se pueden ejercitar los biceps, hombros y gluteos.
Muy importante llevar la indumentaria apropiada (ver video) y procurad que vuestra pareja esté en casa, puede ser el preludio de otro ejercício más placentero. :)



Fuente: spike.com

La dieta alcalina, relacionada con el aumento de masa muscular

La mayoría de nosotros estamos confundidos sobre la combinación ideal de proteínas, carbohidratos y grasas de nuestras dietas, para aumentar la masa muscular y minimizar nuestro porcentaje de grasa. Parece como si cada semana apareciera un nuevo estudio con información contradictoria.
Photos via Dockera.com

Justo cuando pensabas que estabas totalmente confundid@ sobre la dieta ideal fitness, científicos de la Tufts University han descubierto que las dietas altamente ácidas producen perdida  de masa muscular. Las proteínas y los cereales producen ácidos como el ácido sulfúrico, mientras que las frutas y verduras producen sustancias químicas alcalinas como  el potasio y el bicarbonato.
 

Los adultos de más edad (como yo jeje), que consumían más cereales y carne roja y menos frutas y verduras, tenían niveles bajos de potasio y menos masa muscular. Mientras que los que consumían más cantidad de frutas y verduras, tenían los niveles más altos de masa muscular .

No sabemos si estos resultados se pueden aplicar a individuos jóvenes, sanos y deportistas, pero comer bastantes frutas y verduras es una parte super importante de un estilo de vida saludable !!

Hala y puedes empezar con la sandia, que es considerada la viagra natural. !!

Fuente: original en Inglés del American Journal of Clinical Nutrition. 87:662-665, 200

Si quieres saber más de la dieta alcalina: vivirsanos.com gstriatum.com

Ese culo duro.!!

Photo via Fit babes blog
La guapísima Ingrid Roldán nos enseña en otro de sus vídeos como trabajar los gluteos para poner el CULO DURO.
Se trata de un ejercício, zancada con flexión, de fácil realización y que podemos hacer en casa.

Fuente: vesyves.com

Chicas sexys jugando a fútbol

Hay quien piensa que los hombres estamos LOCOS con esto del FÚTBOL. Pues he aquí una muestra gráfica de por qué nos gusta tanto  !!




A tí te gusta ?... ( El fútbol digo).

La masturbación previene el cancer de prostata

Se debe aclarar que no está mal esta práctica y no se hace por los motivos que muchas mujeres piensan. La masturbación no la hacemos necesariamente pensando en “otra” ni se debe a la falta de disfrute en el acto sexual con nuestra pareja, sino que es más bien un disparador de recuerdos y fantasías que muchas veces nos ayudan a mantenernos vivos y audaces.

Investigadores del "Cancer Council of Victoria" en Australia concluyeron que los varones que se masturbaban 5 o más veces a la semana, disminuyeron el riesgo de padecer cancer de próstata en un 33 por ciento.
Photo: toyan-NC
Compararon los hábitos sexuales de 1000 hombres con cancer de próstata con 1250 hombres que no tenían la enfermedad. Los investigadores especularon que la masturbación frecuente elimina las toxinas que causan la "enfermedad". Sin embargo las relaciones del acto sexual en pareja, no tuvieron el mismo resultado, posiblemente por el elevado riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual, que promueven el riesgo del cancer de próstata.


Por el contrario a lo pensado, nos permite incrementar nuestro rendimiento sexual, haciéndonos “fantasear” cuando nos acostamos con la otra persona, despertándonos el libido y obteniendo como resultado una mejora sexual en la vida real.


No hay que preocuparse por la masturbación, lo hacemos por la mera fantasía y no por falta de satisfacción sexual o por falta de deseo y atracción física de nuestra pareja, es simplemente, el recuerdo que nos mantiene vivos y con ganas de disfrutar al máximo nuestra relación.

Como una vez dijo Woody Allen: "No desdeñeis la masturbación. Es sexo con alguien a quien amas".


Fuente(s): British Journal Urology International, 92:211-216, 2008. & Sexología.net

Jennifer Nicole Lee.... una reina del fitness

Photo: via magazin.builder
Por si todavía tenéis dudas de que las féminas que se cuidan físicamente lucen de maravilla, aquí os pongo unas muestras gráficas, se trata de una de las reinas del fitness, que está así de sexy y además es mamá, Jennifer Nicole Lee.




¿Te gusta?

¡¡Otras "Diosas del Fitness"!! 

El ejercicio moderado, causa excitación sexual en las mujeres.



Saca a bailar a una mujer, si quieres que le suba la líbido . Un estudio de la universidad de Austin (Texas) revela que el ejercicio moderado, incrementa la respuesta genital al estímulo erótico en las mujeres.


Las mujeres caminaron sobre una cinta, de esas que hay en los gimnasios, durante 20 minutos y luego vieron una película porno. Midieron los resultados comparando otro grupo de mujeres que también vieron la película pero sin haber hecho ejercicio previamente. Los científicos evaluaron la respuesta sexual midiendo el flujo sanguíneo hacia la vagina, usando una técnica llamada "photoplethysmography". También midieron los niveles de testosterona y los de alfa amilasa, una medida empleada para medir la excitación del sistema nervioso simpatico .

Photo: via Sarath Arts
 La conclusión fue que las mujeres que hicieron ejercicio no  aumentaron los niveles de testosterona pero si el estímulo

¿La moraleja es, que si quieres mojar, tienes que usar el glamour de sacarla a bailar o a pasear!

10 Razones para practicar el Sexo

El Sexo es el deporte favorito del hombre. De las 10 razones nos sobran todas, pero si tenéis que convencer a vuestra pareja, he aquí 10 razones por las que deberían estar dispuestas a colaborar.

Sin ningún orden específico, ahí van:
  1. Practicar sexo reduce el stress. Practicado con regularidad baja la presión y tiene un efecto calmante
  2. El sexo consume calorías y quema grasa. Por supuesto quemas más si eres activo que si eres pasivo.
  3. El sexo mejora el sistema inmunológico. Reduce el riesgo de padecer gripe y resfriados.
  4. El sexo reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata. Aunque la masturbación (masculina) es más efectiva que el coito, cualquier clase de sexo ayuda a tener una próstata saludable.
  5. El sexo aumenta la salud cardiovascular. Los hombres que practican sexo 2 veces (que suerte) por semana, tienen un 50 % menos ataques al corazón.
  6. El sexo fortalece los músculos pélvicos. Esto mejora el tracto urinario y previene el dolor de espalda.
  7. El sexo ayuda a dormir mejor. Por que creéis vosotras que nos quedamos dormidos muchas veces ?
  8. El sexo reduce el dolor. Las endorfinas segregadas durante el sexo, reducen el dolor asociado al dolor de cabeza, dolor de artritis y de espalda.
  9. El sexo incremente la autoestima. Te sientes más seguro de ti, porque nos hace sentirnos desead@s.
  10.  El sexo nos permite dar y obtener placer.
 Quieres más razones?

Qué beneficios aporta una sauna?

La palabra "sauna" tiene su origen en la lengua finlandesa, aunque pronto este género de baño encontró acogida en varios países, sobre todo en Alemania. Hoy en día la sauna es una práctica habitual para muchas personas que desean cuidar su salud y mantenerse en forma. Sus efectos positivos en nuestro organismo (relajantes, hidratantes, etc.) la han convertido en un elemento imprescindible.

Dependiendo de la humedad relativa dentro del recinto la sauna puede ser húmeda o seca. La sauna húmeda, donde la temperatura no supera los 70ºC y la humedad relativa es muy alta, es conocida como baño turco. La sauna seca, con temperaturas entre los 80º y 90ºC y una humedad mínima, nunca superior al 20%, lo que se conoce como "sauna" o "sauna finlandesa".

En una sesión de sauna no se debe alborotar o hacer ruido, incluso la propia charla debe estar limitada para no alterar las condiciones en las que se toma (modifica la respiración).

Los finlandeses no solo entienden la sauna como una "purificación" de cuerpo, ven en ella también la "purificación" del espíritu. Hasta la segunda guerra mundial era el lugar donde se daba a luz y se preparaba el cadáver para el entierro. Todos estas labores las realizaban las mujeres de la casa que, como en el caso de los partos, tenían "jornadas de sauna" ligadas a estas actividades.
¡Y qué mejor preámbulo para una sesión de buen sexo!
Fuente(S): BeautyMarket y Wikipedia

Rutina de ejercicios de Steve Reeves (R.I.P)

El mítico Steve Reeves hacía una rutina tipica de aquel entonces (años 40 y 50) en la que trabajaba todo el cuerpo 3 días a la semana. Es de destacar que es una rutina basica y sin las complicaciones  que hoy se le busca a todo. Antes las cosas eran más elementales y sencillas !!
  De todas maneras hagas la rutina que hagas, lo suyo es cambiarla cada mes y medio más o menos, pues por la homeostasis (otro día os explicaré lo que es), el cuerpo termina adaptandose y deja de progresar !!
STEVE  REEVES - WORLDS TO  CONQUER An  Authorized  Biography By Christopher D. LeClaire

Rutina de Steve Reeves.

Muslos: Hack Squats (Sentadilla Hack con los dedos de los pies apuntando hacia afuera).

Gemelos: Elevacion de gemelos de pie.

Pecho: Fondos en barras  paralelas.

Espalda: Dominadas tras nuca.

Hombros: Press con barra tras nuca.

Triceps: Fondos.

Biceps: Curl inclinado con mancuernas.

Todo esto realizado en 3 series de 8-12 repeticiones de cada ejercício .

Como afectan los teléfonos móviles a la calidad del esperma !


Hay mucha gente que parece que tienen un teléfono celular (movil) pegado a la oreja continuamente, (Tomasete tu te lo miras). Un estudio de una clínica de Cleveland (USA), ha descubierto que el uso del movil afecta seriamente la fertilidad en el hombre.

En el estudio se evaluó la fertilidad del esperma de 361 individuos durante un día. La cantidad de esperma, su salud y movilidad se vió deteriorada bajo el uso prolongado del teléfono movil.
Incluso una pequeña exposición (menos de 2 horas por día) causó una reducción de la fertilidad en comparación con individuos que no usaron el movil.


Otros estudios han descubierto que el uso del movil antes de ir a dormir causa dificultades y desarreglos del sueño, insomnio y dolor de cabeza.
Pero antes de que decidais tirar el movil a la basura, un estudio Británico de seis años de duración ha concluido que no hay evidencia de daños al cerebro por el uso del "movil".

De cualquier forma hay evidencias negatívas para que intentemos limitar el uso del teléfono celular, sobre todo, los que aspirais a fecundar !!

Ejercicio super fácil de abdominales.

Gracias a la aportación de la prima Ampa, os pongo un video de unos ejercicios super comodos y fáciles de ejecucción para la zona abdominal.  :)


Ejercicios de brazos para hacer en casa

Los brazos son esa parte de nuestro cuerpo que todos flexionamos para demostrar cuan fuerte somos, sobre todo a los niños. Todos queremos tener unos brazos fuertes y musculosos, de hecho sois muchos los que visitais este mi humilde blog buscando ejercicios para brazos.

Aquí tenéis una rutina de ejercicios que podéis hacer en casa, con 3 series de 8-10 repeticiones, de cada ejercicio, una o dos veces por semana (dependerá de la edad y de la intensidad), hacéis un trabajo excelente para desarrollar los biceps y triceps.



Fuente del video:home-workout-routines.com

Ab-Wheel, rueda de ejercicio para abdominales de granito

El amigo Kurage25 de Japón, nos muestra en este video como hacer uno de los mejores ejercicios para abdominales, desde que se inventó la rueda.
Probadlo, no tiene desperdicio, parece fácil, pero veréis como os deja la barriga.



Si no teneis una rueda, podeis utilizar una mancuerna en cada mano.

Probadlo y me contais, que tal.

El café en el ejercício y en las dietas adelgazantes

Cuenta la leyenda que el café fué descubierto  en el año 850 en Egipto, por un pastor llamado Khaldi. Y como lo descubrió? Pues se dio cuenta de que las cabras que comían de unas bayas rojas, tenían un comportamiento extraño, saltaban y estaban con más energía de la normal.

 Pues bien Khaldi se atrevió a probar por si mismo las bayas y tuvo un inusual incremento de energía tras su consumo. Khaldi se lo dijo a unos monjes que se decidieron a cocinar las bayas y hacer una bebida y así nació el café. Poco podía prever Khaldi que su descubrimiento ayudaría a los atletas en las generaciones futuras.



La cafeína, sustancia estrella del café, similar a la guaranina del guaraná, la teína del té y la mateína del mate, estimula el sistema nervioso central. La cafeína activa la eliminación de grasas (lipólisis),  los estudios han confirmado que la cafeína moviliza las grasas, exactamente “un aumento de la concentración plasmática de ácido grasos, aunque no se ha podido demostrar sin ofrecer dudas, que esto provoque un mayor consumo de grasas, y por lo tanto de una perdida de estas. y es muy fácilmente absorbida por las células. Es también un supresor del apetito.



Estudios realizados por investigadores de la nutrición en el ejercicio,  el "International Journal of Sports Nutrition Exercise and Exercise Metabolism", han podido demostrar que la cafeína reduce el dolor durante el ejercicio extenuante. No en vano la mayoría de medicamentos farmacéuticos para aliviar el dolor e incluso resfriados, contienen cafeína. El café  y el ejercicio pueden prevenir el cancer de piel.
El ser humano no requiere del consumo de cafeína en la dieta; sin embargo, su consumo moderado no está asociado con ningún riesgo para la salud. Tres tazas de café de 235 ml (250 miligramos de cafeína) por día, se consideran una cantidad moderada o promedio de cafeína y 10 tazas de 235 ml (8 onzas) se consideran un consumo excesivo.

Cabe recalcar que la cafeína no es adictiva, no produce síndrome de abstinencia como el tabaco u otras drogas. Pero si  que podemos acostumbrarnos a la reacciones que produce en nuestro organismo, es decir aumenta nuestra tolerancia, por lo que para conseguir los mismos efectos cada vez tendremos que tomar más cafeína.


La ingesta de cafeína en deportes de media o larga duración pueden contribuir de entre 10 y 20% de mejora de los resultados y hasta un 30% la aparición de los síntomas del cansancio. (el estudio  se realizó en personas no deportistas en el 2004) . Fuente: Muscular Development,



             Yo como me encanta, al igual que a la chica de aquí arriba, me voy a tomar un Nespresso.