¡¡Dormir mucho y dormir poco, engordan!!

Dormir demasiado o dormir muy poco por la noche, incrementan el riesgo de padecer obesidad.
Un estudio de Laval University en Quebec, Canada ( de 6 años de duración) descubrió que la cantidad de sueño nocturno, sirve para predecir la ganancia de peso futuro.

Examinaron  casi 300 adultos, organizados en grupos determinados por la duración de su sueño: corto, 5-6 horas, normal 7-8 horas, y largo, 9-10 horas.Los de corta duración 5-6 horas incrementaron el riesgo de obesidad en 27 % y los de larga duración 9-10 horas un 21%, ambos  en comparación con los de duración normal 7-8 horas. Los resultados no estuvieron influenciados por las calorías ingeridas ni por el ejercicio diario.

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 Durante el estudio de 6 años, los "dormilones" de corta y larga duración tuvieron más probabilidades de ganar 5 kilos de peso que los que dormían 7-8 horas por noche.

Los buenos hábitos de sueño son críticos para el control de peso. Evita la cafeína por la tarde y noche, duerme en una habitación  tranquila y oscura, evita el ejercicio intenso antes de irte a la cama (hacer el amor no cuenta) y procura levantarte a la misma hora cada mañana. El seguir estos consejos te ayudará a sentirte mejor y controlar tu peso. Fuente: MD Magazine
Entrada editada en los campos de fresas de Ganímedes el 24/03/2013